أخصائية تحذر.. لهذا السبب علينا الإبتعاد عن القهوة بعد 12 ظهراً

أخصائية تحذر.. لهذا السبب علينا الإبتعاد عن القهوة بعد 12 ظهراً

تحذر الدكتورة بونام ديساي، أخصائية التغذية، من شرب القهوة بعد الساعة 12 ظهرًا، وتشير إلى أن الكافيين الذي يحتوي عليه القهوة قد يعوق النوم الجيد ويؤثر على جودة النوم. يمكن للكافيين البقاء في الجسم لمدة تتراوح بين 5-6 ساعات، ولهذا فإن شرب القهوة في وقت متأخر من اليوم قد يؤثر سلبًا على قدرة الشخص على النوم.

هناك دراسات قد ربطت بين نقص النوم ومشكلات صحية مزمنة مثل أمراض القلب والكلى وارتفاع ضغط الدم والسكري والسكم والسمنة والاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك، أشارت إلى دراسة نُشرت في مجلة Science Translational Medicine في عام 2015 تشير إلى أن شرب كوبين من قهوة الإسبريسو قبل 3 ساعات من النوم يمكن أن يؤثر سلبًا على نومك.

توصي الدكتورة ديساي بخمسة أمور للحفاظ على الصحة العامة:

1. عدم شرب الكحول.
2. تجنب استخدام الأدوات البلاستيكية لتسخين الطعام.
3. تجنب شرب القهوة بعد الساعة 12 ظهرًا.
4. الحرص على نوم جيد.
5. زيادة استهلاك الفواكه والخضروات.

وأخيرًا، تشير إلى أن المواد الكيميائية الموجودة في الأدوات البلاستيكية يمكن أن تتسرب إلى الغدد الصماء وتؤثر على الهرمونات في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بمشكلات صحية مثل العقم والسرطان واضطرابات في وظيفة الجهاز المناعي والعصبي.

اقرا المزيد : ‎7326 شهيدا في قطاع غزة بينهم 3038 طفلا

لدعم مغرب بلس : عبر بايبال